كيف أبدأ من جديد بعد توالي النكسات؟ خارطة طريق عملية وواقعية تعيد ترتيب حياتك: من إسعاف النفس إلى خطة 90 يومًا، مرورًا بالعادات المصغّرة، والمال، والعلاقات، والعمل، دون مبالغات أو…
10 عادات تؤدي إلى الأمراض النفسية تعرف على العادات اليومية التي قد تضر بصحتك النفسية وطرق التخلص منها مقدمة الصحة النفسية جزء أساسي من حياتنا اليومية، فهي تؤثر على مزاجنا،…
المقدمة: التغيير بين التحدي والفرصة "في كل مرة تغادر فيها منطقة الراحة الخاصة بك، تتوسع حدود عالمك." الانتقال إلى بيئة جديدة - سواء كانت مدينة، دولة، وظيفة، أو حتى مدرسة…
الاكتئاب الصيفي: أسبابه وكيفية التغلب عليه عندما نسمع كلمة "الاكتئاب"، يتبادر إلى أذهاننا فصل الشتاء، الأيام الرمادية الطويلة، والبرد القارس. لكن، هل تعلم أن هناك نوعاً من الاكتئاب يرتبط بفصل…
تأخر سن الزواج وتأثيره على الصحة النفسية: جدول المحتوياتالمقدمة: ظاهرة متنامية بآثار نفسية عميقةالفصل الأول: الأسباب الجذرية لتأخر سن الزواج1. العوامل الاقتصادية الطاحنة:2. التحولات الاجتماعية الكبرى:3. ضغوط العصر الحديث:الفصل الثاني:…
تأثير النوم على الصحة النفسية المقدمة: النوم والصحة النفسية - ارتباط وثيق لا يُستهان به جدول المحتوياتالمقدمة: النوم والصحة النفسية - ارتباط وثيق لا يُستهان بهالجزء الأول: ماذا يقول العلم…
التأثير العميق للكلمات التي نقولها لأنفسنا "أنا فاشل"، "لا أستحق هذا"، "لن أنجح أبداً"… هذه العبارات التي نهمس بها لأنفسنا ليست مجرد كلمات عابرة، بل هي لبنات تبني عالمنا الداخلي…
طرق لتفريغ التوتر دون ضرر أو هروب: دليل علمي وعملي للتعامل مع الضغوط جدول المحتويات التوتر… طاقة تحتاج إلى قناة صحيحة1. فهم التوتر: لماذا نحتاج إلى تفريغه بطريقة صحيحة؟أ) ماذا…
القهوة وصحة العقل أكثر من مجرد مشروب منبه لطالما اعتُبرت القهوة رفيقة الصباح المثالية لملايين الأشخاص حول العالم، لكن تأثيرها يتجاوز مجرد منح الطاقة والانتعاش. تشير الدراسات الحديثة إلى أن…
كيف تضع أهدافًا نفسية قابلة للتحقيق؟ دليل عملي لتغيير داخلي دائم لماذا تفشل معظم الأهداف النفسية؟ "سأكون أكثر سعادة"، "سأتوقف عن القلق"، "سأصبح واثقًا من نفسي" - كم من مرة…