كيف تؤدي أحدث النتائج في علم النفس الإيجابي إلى توازن صحي وسعيد بين الحياة والعمل
تأليف: كاثي ل. جرينبرج & باريت س. أفيجدور
مقدمة الكتاب
يتناول هذا الكتاب كيفية تحقيق الأمهات العاملات توازنًا صحيًا وسعيدًا بين الحياة المهنية والحياة الأسرية، مستندًا إلى أحدث الأبحاث في علم النفس الإيجابي. يهدف المؤلفان إلى تقديم استراتيجيات عملية تساعد النساء على النجاح في العمل دون التضحية بالسعادة العائلية أو بصحتهن النفسية.
أهم الأفكار التي يناقشها الكتاب
1. تعريف السعادة للأمهات العاملات
يوضح الكتاب أن السعادة للأمهات العاملات لا تعني الكمال أو إرضاء الجميع، بل تعني تحقيق إحساس بالرضا والتوازن بين الطموح المهني والحياة العائلية، مع تقليل الشعور بالذنب والضغط المجتمعي.
2. كيف يساعد علم النفس الإيجابي الأمهات؟
يعتمد المؤلفان على مبادئ علم النفس الإيجابي لشرح كيفية تحسين نوعية الحياة للأمهات العاملات، وذلك من خلال:
✅ التركيز على الجوانب الإيجابية بدلاً من التركيز على المشكلات فقط.
✅ تحديد الأولويات والتركيز على ما هو مهم حقًا بدلاً من الانشغال بالتفاصيل غير الضرورية.
✅ تبني عقلية الامتنان، أي إدراك النعم الصغيرة في الحياة اليومية.
3. الاستراتيجيات العملية لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة
🔹 تحديد الأولويات الشخصية والمهنية:
يساعد الكتاب الأمهات على تحديد أهم الأشياء التي يجب التركيز عليها بدلًا من محاولة فعل كل شيء دفعة واحدة.
🔹 إدارة الوقت بذكاء:
يقدم المؤلفان تقنيات لتنظيم الوقت بفعالية، مثل تقسيم المهام، واستخدام التكنولوجيا بذكاء، وتخصيص أوقات محددة للعائلة دون تشتيت.
🔹 التخلص من الشعور بالذنب:
يشير الكتاب إلى أن العديد من الأمهات يعانين من الإحساس بالذنب بسبب العمل، ويؤكد أن هذا الشعور غير مبرر إذا كانت الأم تقدم لأطفالها الحب والرعاية في الأوقات التي تقضيها معهم.
🔹 بناء نظام دعم قوي:
يشدد الكتاب على أهمية طلب المساعدة والتواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة لتخفيف الضغط وتوزيع المسؤوليات.
4. دور بيئة العمل في دعم الأمهات العاملات
يؤكد الكتاب أن تحقيق التوازن بين العمل والأسرة ليس مسؤولية الأم فقط، بل يجب أن يكون هناك دعم من بيئة العمل من خلال:
✅ توفير مرونة في ساعات العمل.
✅ دعم إجازات الأمومة المدفوعة.
✅ تعزيز ثقافة العمل الداعمة للعائلة داخل المؤسسات.
الخاتمة
يقدم كتاب “ما تعرفه الأمهات العاملات السعيدات” نموذجًا عمليًا للأمهات اللاتي يسعين لتحقيق النجاح المهني دون التضحية بسعادتهن العائلية. من خلال تطبيق مبادئ علم النفس الإيجابي، وإدارة الوقت بحكمة، والابتعاد عن الضغوط غير الضرورية، يمكن لكل أم عاملة أن تحقق توازنًا يجعلها أكثر سعادة ونجاحًا في حياتها.
